3日間フルーツのみ！フルーツファスティングの真っ最中です
Ciao! Gobuです。
札幌に引っ越してきてから安くて美味しい食材に囲まれ、毎日贅沢な食事をしておりまして…(とはいっても1ヶ月の食費は2人で2〜3万です。)
このままではダメじゃ！ということで、
・食べ物のありがたみを再確認したい！
・食べすぎているから体を休ませたい！
という理由から、現在フルーツファスティングの真っ最中です。ダイエットにも効果ありますよ♪
フルーツファスティングって何ぞや。
ファスティング (fasting)は断食という意味なので、フルーツしか食べない断食のことです。
聞いた話によると、胃とか腸って年中無休で活動しているらしいんですよ。
でも消化の良いフルーツだけを食べることによって、体内が一掃されて、胃や腸を休めることができるんだそうです。
私たちはだいたい1年に1回のペースで、このフルーツファスティングをしています。
もともとは旦那の友人に勧められて始めたのですが、効果があるので定期的に開催しています♪
実際に私たちが体感した効果は…
◆ 体が軽い
◆ 寝起きのだるさがない
◆ むくみが消える
◆ 肌荒れが治る
◆ 断食後の食事量が減る
◆ 断食後は食事がとっても美味しく感じる
などなどです。胃が小さくなるのでダイエットにもいいと思います。
そして何よりも「食のありがたみ」を実感します！
フルーツファスティング中は「白米が食べたい〜卵が食べたい〜寿司が食べたい〜ハンバーガーが食べたい〜」と、何でもかんでも食べたくなります (笑)
フルーツファスティングの方法は ？
ネットで調べると色々な方法があると思いますが、私たちが無理なくできている方法をご紹介します♪
その① 3日間のみ！
フルーツが大好きで毎日食べている私たちですが、フルーツファスティングは3日が限界です。
平日に仕事がある方は、金曜〜日曜の3日間がオススメですよ！家にいれば、食の誘惑が少ないですからね。
その② フルーツなら何でもOK
初めてフルーツファスティングをした時は、同じ種類ばかりで飽きてしまったので、2回目以降は種類多めで挑んでいます。
アボカドを食べるかどうかはかなり議論しましたが、最近は食べてます。大好物だし、満足度高いので (笑)
その③ 朝はフルーツ1種類のみ
酵素が反発し合うと聞いたことがあるので、朝ごはんは1種類のみにしています！
腹持ちのいいバナナがおすすめです。
その④ 前日はお粥と味噌汁のみ
いきなりフルーツファスティングをはじめると体がびっくりしてしまうので、フルーツファスティング前日の夜ご飯はお粥と味噌汁のみにしています。
もちろんお酒や紅茶もNG！ 水だけを飲みますよ〜
その⑤ 最終日の夜もお粥と味噌汁のみ
フルーツファスティング後にいきなり普通の食事をすると、これまた体がびっくりしてしまいます。（経験者ですが、吐き気と下痢に襲われましたよ…）
なので、消化にいいお粥と味噌汁にしましょう。雑炊でも良いと思います！
その⑥ 水をたっぷり飲む
水を1日に2Lは飲むようにしています。
消化を促してくれるようなので硬水の方がオススメですが、嫌いな方は軟水でもいいと思います♪
最後に…
体のため、ダイエットのため、と思っても食事を我慢するのって難しいですよね。
でもフルーツファスティングなら我慢少なく効果を得ることがきるので、本当にオススメです！
ただ、日本はフルーツが高いので食費がかかるのが難点ですね。
私たちもこの3日間で4,240円分のフルーツを買いました (笑)
・ソルダム×10 900円
・メロン 680円
・カンノ×4 450円
・アボカド×4 380円
・オレンジ×4 350円
・ブルーベリー 298円
・バナナ×18 290円
・りんご 258円
・もも 250円
・グレープフルーツ 198円
・ぶどう 186円
→合計 4,240円
あはは…まあ、気になる方はぜひ試してみてくださいね♪
hope you have a wonderful day
Gobu
